Положительными сторонами фитнес-бокса являются: улучшение координации движений; сжигание большого количества калорий; низкая травматизация; улучшение навыков самообороны; подтянутая форма; доступность; равномерное развитие мышц организма; улучшение выносливости. Эти и многие другие преимущества заставляют всё больше людей заниматься этим видом фитнеса. Не редко на тренировки записываются юноши, которые не хотят получать в спаррингах на ринге по голове, а боксёрские навыки всё же получить хочется.